مصرف روغن زیتون برای یبوست بسیار موثر است و از گذشته به عنوان یک روش رایج برای درمان این عارضه به‌شمار می‌رود. البته خوب است بدانید که نحوه مصرف روغن زیتون برای یبوست اصول و قواعد خاص خود را دارد و حتما باید آن را رعایت کرد تا به نتیجه مورد نظر رسید. بنابراین در این بخش از سایت گیلان کشت قصد داریم شما را با تکنیک‌های رفع یبوست با روغن زیتون آشنا کنیم و اطلاعات ارزشمندی را ارائه دهیم؛ پس تا پایان همراه ما باشید. برای بهره مندی از تمام مزایا و فواید روغن زیتون لازم است تا اقدام به خرید روغن زیتون طبیعی و اصل نمایید. شما می توانید مرغوب ترین روغن زیتون ها را از سایت گیلان کشت تهیه نمایید.
بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای یبوست
در ابتدا باید زمان مناسب خوردن روغن زیتون برای یبوست را بدانید تا با مصرف به موقع آن، در نهایت به یک نتیجه مطلوب برسید. به‌طور معمول پزشکان معتقدند که مصرف روغن زیتون ناشتا برای یبوست بهترین گزینه است؛ اما قبل از وعده شام هم می‌توانید این کار را انجام دهید. با این حال توصیه ما این است که برای دستیابی به نتیجه بهتر، حتما این روغن را با شکم خالی یا به همراه صبحانه مصرف کنید.
نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست
اطلاع از طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست و رعایت اصول آن کمک می‌کند تا سریع‌تر به نتیجه مطلوب برسید. بنابراین در ادامه چند ترفند ساده و کارآمد از نحوه مصرف روغن زیتون را شرح می‌دهیم تا با انتخاب هر یک از روش‌ها، درمان خانگی این عارضه را شروع کنید.
- روغن زیتون را هنگام صبح به صورت ناشتا میل کنید. کافیست هر زمان که دچار یبوست شدید، ۱ قاشق غذاخوری از این روغن را مصرف کنید. در صورت نیاز، می‌توانید یک قاشق غذاخوری دیگر هم عصر مصرف کنید.
- روش دوم ترکیبی از برنامه غذایی و مصرف روغن زیتون است؛ در ابتدا یک رژیم غذایی استاندارد و متناسب با گروه خونی و مزاج خود تدارک ببینید، سپس به میزان لازم، روغن زیتون را هم به صورت هفتگی یا روزانه مصرف کنید.
- اگر تمایل به خوردن روغن زیتون به صورت ناشتا ندارید، می‌توانید آن را هنگام خوردن صبحانه یا میان وعده‌های غذایی میل کنید.
آیا روغن زیتون برای یبوست خوب است؟
تا اینجای مقاله با زمان و نحوه مصرف روغن زیتون آشنا شدید، حال شاید این سوال در ذهن شما خطور کند که آیا روغن زیتون برای یبوست خوبه یا قرار نیست واقعا نتیجه‌ای حاصل شود؟ در پاسخ بدین پرسش باید بگوییم که بله و از قدیم تا کنون به منظور درمان یبوست از آن استفاده می‌شد. البته زمان و طریق مصرف روغن زیتون برای درمان یبوست روی میزان عملکرد این ماده بسیار اثرگذار است. هرچند باید در نظر بگیرید که روغن زیتون مصرفی حتما اصل باشد، برای تشخیص روغن زیتون اصل می توانید مقاله لینک شده را مطالعه کنید.
مقدار مصرف روغن زیتون برای رفع یبوست
مقدار مجاز مصرف روزانه روغن زیتون برای رفع یبوست در افراد بزرگسال حدود ۱ قاشق غذاخوری به صورت ناشتا است. در صورت لزوم می‌توان یک قاشق غذاخوری هم عصر یا پیش از مصرف شام میل کرد. لطفا توجه کنید که مصرف بیش از حد این روغن سبب بروز اسهال یا گرفتگی روده خواهد شد.
فواید روغن زیتون برای یبوست
گفتیم که مصرف روغن زیتون برای رفع یبوست بسیار موثر است و سبب نرم شدن مدفوع می‌شود که بهترین روش خانگی بهبود این عارضه نیز معرفی شده است. زیرا باعث تحریک ماهیچه‌های روده می‌شود و انقباضات آن را افزایش می‌دهد. بنابراین طی فعل و انفعالاتی که انجام می‌گیرد، ترشح ماده صفراوی افزایش می‌یابد و سبب نرم‌تر شدم مدفوع می‌شود.
علاوه بر این، یکی دیگر از مزایای مصرف روغن زیتون کاهش آماس روده است که بر اثر تجمع مدفوع در روده و گشاد شدن آن رخ می‌دهد. این عارضه در نوزادان شایع‌تر است و زمانی رخ می‌دهد که کودک از دفع مدفوع امتناع می‌ورزد تا احساس درد نکند. بنابراین والدین باید شکم فرزند خود را با روغن زیتون ماساژ دهند تا به مرور، مدفوع نرم‌تر شده و دفع راحت‌تر شود. خوشبختانه روغن زیتون عوارض جانبی خاصی ندارد و مطمئن باشید که خطری کودک را تهدید نمی‌کند.
بیشتر بخوانید: خواص روغن زیتون برای مو
تاثیر روغن زیتون بر یبوست
دریافتیم که مصرف روغن زیتون سبب می‌شود تا در سریع‌ترین زمان ممکن از یبوست رهایی یابیم و علاوه بر این آماس روده نوزادان هم درمان می‌شود. حال نوبت آن است تا با سایر مزایا و فواید روغن زیتون برای اختلالات روده آشنا شوید.
- روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف است که سبب افزایش میزان باکتری‌های سالم در روده می‌شوند.
- این ماده در تولید چربی‌های سالم و زنجیره کوتاه به روده کمک می‌کند و طی این فرایند، مدفوع نرم می‌شود.
- علائم کولیت روده را به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد و نفخ را کمتر می‌کند.
- یکی دیگر از فواید استفاده روغن زیتون برای یبوست در روان‌سازی سیستم گوارش است. یعنی با مصرف این ماده، دیگر نیازی به استفاده از ملین‌های دارویی نیست. همچنین روغن زیتون برخلاف این ملین‌ها، مسهل نیست و مصرف آن در حد متعادل، صرفا سبب روان‌شدن حرکات روده می‌شود ولی فرد دچار اسهال نمی‌شود.
- مصرف روغن زیتون موجب تقویت مخاط روده می‌شود و ایمنی آن را در برابر عوامل خارجی و بیماری‌زا افزایش می‌دهد.
مضرات روغن زیتون برای یبوست
تا به این قسمت دریافتیم که روغن زیتون برای یبوست یا سایر بیماری‌های گوارشی، عوارض جانبی خاصی در پی ندارد و تنها ایرادی که می‌توان به آن گرفت، این است که نوعی چربی محسوب می‌شود و احتمالا خطر اضافه وزن و چاقی افزایش یابد.
در واقع روغن زیتون سرشار از کالری است و با توجه به مطالعات انجام شده، هر یک قاشق روغن زیتونی که به منظور رفع یبوست میل می‌کنید، حدودا ۱۲۰ کالری دارد که در افزایش وزن هم چندان بی‌تاثیر نیست. البته اگر پس از مصرف این مقدار روغن زیتون در روز، پیاده‌روی و ورزش کنید و کالری دریافتی را بسوزانید، از بابت افزایش وزن هم در امان خواهید بود و دیگر عوارضی شما را تهدید نخواهد کرد.
آیا روغن زیتون برای یبوست کودکان مفید است؟
پیش‌تر نیز توضیح دادیم که روغن زیتون برای یبوست و کاهش آماس روده کودکان و به خصوص نوزادان بسیار مفید و اثرگذار است. کودکان می‌توانند مقدار مشخص و مجازی از این روغن را به همراه آب ولرم مصرف کنند یا والدین روغن زیتون رو به صورت موضعی روی شکم نوزاد خود بمالند. این کار سبب روان‌تر شدن حرکات روده می‌شود و فرایند دفع را آسان‌تر می‌کند. در ادامه همراه ما باشید تا اطلاعات ارزشمندی در مورد روش‌های استفاده روغن زیتون برای رفع یبوست کودکان و نوزادان به دست آورید.
طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست کودکان
اگر کودک شما دچار یبوست شده است، مخلطو روغن زیتون با آب پرتقال یک درمان خانگی کارآمد و فوری خواهد بود. کافی است این محلول را به فرزند خود بدهید، بدین ترتیب با یک راهکار بدون عوارض و ساده این مشکل را برطرف خواهید کرد. در ادامه همراه ما باشید تا میزان روغن زیتون مورد نیاز برای یبوست را نسبت به سن کودک توضیح دهیم.
روغن زیتون برای یبوست کودک دو ساله
اگر از روغن زیتون برای رفع یبوست کودک دو ساله استفاده شود، می‌توانید حداکثر به اندازه یک چهارم قاشق چایخوری از آن را به غذای فرزندتان اضافه کنید یا مواد غذایی که نیاز به سرخ کردن دارند، با استفاده از این روغن تهیه کنید. حتی می‌توانید از ترکیب روغن زیتون با کمی آب ولرم هم استفاده کنید. به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد این ماده می‌تواند باعث اسهال شود یا نتیجه عکس داشته باشد و روده‌ها سفت‌تر شوند.
نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست نوزاد
به توصیه پزشکان، بهتر است برای نوزادان زیر ۶ ماه، از روغن زیتون به صورت خوراکی استفاده نکنید و آن را به طور موضعی روی شکم بمالید و ماساژ دهید تا به مرور جذب بدن شود و دفع راحت‌تر انجام گیرد.
روغن زیتون برای یبوست نوزاد دو ماهه
همانطور که پیش از این هم گفته شد، بهتر است به کودکان زیر شش ماه و به خصوص ۲ ماهه تا جای ممکن فقط شیر مادر داده شود. برخی از چربی‌های موجود در روغن زیتون، در شیر مادر هم وجود دارد و نوزاد با تغذیه به موقع از شیر مادر و رسیدگی و مراقبت از او کمتر دچار یبوست خواهد شد.
ریختن روغن زیتون در شیر خشک نوزاد
از آنجایی که معده نوزاد تنها آنزیم‌های هضم کننده شیر مادر را دارد، افزودن روغن زیتون به آن اصلا توصیه نمی‌شود و ممکن است سبب بروز اختلال در سیستم گوارش فرزندتان شود. شما می‌توانید به صورت موضعی با این روغن شکم و بدن کودک خود را ماساژ دهید.
جمع‌بندی
در این مقاله به بررسی روش‌های مصرف روغن زیتون برای یبوست و درمان عارضه‌های گوارشی پرداختیم و دانستیم که این ماده عارضه چندانی ندارد و برای نوزادان هم مفید است. همچنین بهترین زمان مصرف آن را شرح دادیم. بنابراین از این به بعد هر زمان که با مشکل یبوست و کم تحرکی روده مواجه شدید، می‌توانید روزانه یک قاشق غذاخوری از این روغن را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید و در سریع‌ترین زمان ممکن، از این عارضه رهایی یابید. همچنین شما می توانید علاوه بر روغن زیتون اقدام به خرید کره بادام زمینی، برنج ارزان و انواع برنج ایرانی نمایید.
لطفا اگر پیشنهاد یا تجربه خاصی از مصرف روغن زیتون و سایر روغن‌های گیاهی برای درمان یبوست دارید، حتما در بخش نظرات با ما و سایر همراهان گیلان کشت به اشتراک بگذارید. از اینکه تا پایان همراه ما بودید، صمیمانه سپاسگزاریم.
درود
اطلاعات خوبی دریافت کردم
متشکرم